К 25 годам своей жизни я научился искусно ругаться матом (спасибо школе, Академии «МВД», работе в следственном отделе), курить (скопированный пример «силы» и «взрослости» моих однокурсников в Академии), часто пить водку и другие алкогольные напитки (пример родителей и тех же заведений, где я учился ругаться матом).
Впридачу ко всему этому я набрал вес, потому что не занимался физкультурой и много сидел на работе. Когда я надевал форменные брюки и присаживался, то чувствовал, как они превращались в лосины, распираемые моими располневшими бедрами и тазом. Я поздно возвращался с работы (чтобы успевать сдавать дела в срок, часто приходилось работать по 10-12 часов в день) и поздно ложился спать. Утром чувствовал себя разбитым и проклинал свою работу и жизнь.
Когда от всех этих «полезных» привычек мне становилось особенно тяжело, я спрашивал себя: «Дима, почему ты живёшь в такой “заднице”? Почему ты сам себя мучаешь и убиваешь?». И эти вопросы не давали мне покоя.
Сейчас мне 35. Я занимаюсь тем, что люблю. Рабочее время я планирую самостоятельно, т. к. работаю на себя, развивая два проекта (образовательный и консалтинговый). Много времени я посвящаю собственному обучению (примерно столько же, сколько и работе). У меня любимая жена, с которой мне интересно жить и развиваться вместе. Мы живем в собственной квартире (отдельная благодарность родителям за их вклад в это).
У меня поменялось окружение, теперь я не слышу через слово мат и приглашения пойти напиться или покурить. Вокруг меня люди, которые живут в связи со своей душой, развиваются и помогают другим также найти себя, самореализоваться и жить в радости. Я не пью, не курю, нахожусь в лучшей физической форме, чем в 18 лет.
Я недавно просил своего друга Алексея дать мне честную характеристику, написать мои плюсы и минусы. Из его слов: «…Энергичный, тебя хватает и в зал утром сходить, и поработать, и подработать, и на разные тренинги сходить, и кучу нового узнать. И при этом выглядеть на 25 максимум. Мало таких людей, у которых прям столько энергии».
Что же стоит между моим прошлым и настоящим?
Я считаю, что это намерение измениться к лучшему и сформированные полезные привычки.
Переломным моментом для меня стал контраст «рая» и «ада», когда я съездил в отпуск в Турцию через 2,5 года напряженной работы. Море, солнце, спокойствие и состояние людей (живущих там в радости, счастье, любви, безмятежности), помогли мне почувствовать разницу между «как есть» и «как может быть». На отдыхе я принял решение, что как только вернусь, уволюсь из следствия и начну менять себя и свою жизнь.
Я поменял работу (теперь я работал 7-8 часов в день), и у меня появилось время, чтобы читать развивающие книги (что стало менять мои мысли), ходить на тренинги, уделять внимание своему телу и строить личную жизнь.
За эти 10 лет я приобрел ряд полезных привычек, которые дают энергию и силу, помогая проживать жизнь эффективно и интересно. Вот некоторые из них, которые я практикую ежедневно.
10 полезных привычек на каждый день
1. Благодарить за все, что есть
Благодарность — это удивительная сила, которая помогает переключиться с нас самих на других людей и на что-то большее, чем мы есть. Вы замечали, что когда вы кого-то искренне благодарите, то сами становитесь счастливее? Мысли и слова, как мяч, отскакивают от того, к кому вы обращаетесь, и возвращаются в виде позитивной энергии обратно.
Кого и за что можно благодарить? Каждое утро я благодарю Бога (можно благодарить жизнь, бытие, пространство) за новый день жизни, за знания и учителей, за моих родителей и предков, за мою семью, за моих друзей и знакомых, за всех людей на моем пути, которые помогают мне развиваться. Если называть по имени и представлять образ того, кого вы благодарите, вы установите с ним связь на уровне тонкой энергии, и он почувствует вашу благодарность.
Я благодарю за все обстоятельства и ситуации, которые происходят в моей жизни и помогают становиться лучше, учат меня. Главное: ваша благодарность должна быть искренняя и добровольная, не нужно себя заставлять. Если не получается — ищите причины, что вам мешают, и устраняйте их.
2. Стакан теплой воды натощак
После благодарения я выпиваю кружку теплой воды. Стакан теплой воды (35-40 градусов) натощак утром очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, улучшает состояние кожи и волос.
3. Утренние физические упражнения
Физические упражнения с утра заряжают тело энергией на весь день, улучшают эмоциональное состояние, делают ум ясным. Я практикую разминку для суставов (вращение в каждом суставе по 10 раз); упражнение «Око возрождения» (о нем вы можете прочитать в одноименной книге Питера Кэлдера); упражнение для позвоночника — «Терапевтический аркан» (из книги Идриса Лаора «Восстановленная спина»). В разные дни я чередую эти упражнение с тренажерным залом и бегом. Возле нашего дома лес, поэтому, когда позволяет погода и температура, я делаю упражнения на природе.
4. Витаминный завтрак
Мой обычный завтрак — овсяная каша или творог (со сметаной) с сухофруктами и орехами. Рекомендую не употреблять кофе и чай, т. к. это энергетики, которые вначале дают энергию, а через некоторое время забирают больше, чем дали. Исключение — травяные чаи. Рекомендую попрактиковать вегетарианское питание и получить личный опыт. Я отказался от мяса и рыбы около 9 лет назад и чувствую себя отлично. Однако, такое питание подходит не для всех, поэтому здесь не должно быть насилия. Если это ваше — организм сам об этом скажет подъемом энергии и легкостью в теле.
5. Перерывы каждый час
Во время работы, особенно если это умственная сидячая работа, делайте перерывы 5-10 минут, переключая внимание на тело. Можно пройтись, размять руки и ноги или сделать упражнение «Эвфоническая минутка здоровья» (можно найти на YouTube). Эти небольшие перерывы помогут чувствовать себя к концу дня бодрым и полным энергии, а также работать эффективнее.
6. Работайте на тех, кого вы уважаете или на себя
Важно еще эмоциональное состояние во время работы и удовлетворение тем, что вы делаете. Желательно, чтобы руководитель, на которого вы работаете, был для у вас в авторитетом, и вы хотели бы быть на него похожим. Если сейчас это не так — повод задуматься. Чтобы найти такого руководителя, определите и запишите для себя личностные качества, которыми он должен обладать. Преданно работая на кого-то, вы перенимаете его качества и достоинства. Став экспертом в какой-то области, попробуйте работать на себя (для этого шага желательно создать «подушку безопасности» в размере 6-12 месячных зарплат).
7. Прогулки после обеда
Очень полезно после обеда сделать небольшую прогулку. Особенно если рядом есть водоем или парк, лес. Созерцание природы восстанавливает нашу энергетику и эмоциональный фон, успокаивает ум. Прогуливаясь, присутствуйте ко всему, что слышите или видите, отбросьте все проблемы, задачи, заботы. Позвольте себе 20-30 минут побыть наблюдателем в моменте здесь и сейчас. У меня часто случается, что эти минуты становятся самыми интересными и запоминающимися за весь день.
8. Не работать после 18:00
Вечер — это время для учебы, отдыха, семьи, общения. Посвятите это время тому, что вас развивает, восстанавливает или вдохновляет. Смена вида деятельности даст вам новый прилив сил в конце дня. Признаюсь, эта привычка дается мне сложнее всего)
9. Утренний и вечерний душ
Я принимаю душ утром и вечером. Почему это важно? Наше тело — это большая выделительная система, которая постоянно выделяет через потовые железы ненужные и вредные вещества. Причем, не только днем, но и ночью. Также душ (особенно прохладный) очищает психику и эмоции. Вы замечали, как меняется ваше состояние после прохладного душа? Еще 5 минут назад была усталость и раздражение, а после душа — ясность, бодрость, прилив сил. Перед сном лучше принимать теплый душ, т. к. организм готовится ко сну и возбуждение ему не нужно.
10. Перепросмотр прошедшего дня
«Перепросмотр прошедшего дня» — это упражнение, которое помогает разложить по полочкам все события и переживания, которые произошли с вами за день. Выполняется оно очень просто. Вам нужно сесть или лечь, и спокойно вспомнить в хронологическом порядке все события с момента, когда вы проснулись.
Полезные эффекты: улучшение памяти, крепкий и здоровый сон (мозгу не нужно через сны обрабатывать события, вы уже ему помогли), развитие осознанности (установка помнить, что с вами произошло, будет делать ваши действия с каждым днем все более осознанными).
Наша личность формируется с самого рождения под влиянием родителей, родственников, воспитателей, учителей, друзей, коллег, руководителей. Формируется она прежде всего копированием поведения других. То, что мы считаем в других сильными сторонами, мы стараемся повторять и встраивать в свою жизнь. В нас приживается как что-то полезное, так и вредное, не соответствующее нашей природе. Все, что в нас прижилось — становится нашими привычками.
Когда писал, вспомнил интересную фразу кого-то из «великих»
«Мысли превращаются в слова, слова превращаются в действия, действия превращаются в привычки, привычки превращаются в характер, а характер становится судьбой».
Полностью согласен с этой фразой. Когда я впервые прочитал ее, она меня сильно впечатлила. Я размышлял над каждым элементом, что в ней перечисляются и перекладывал их на свою жизнь. У меня даже какое-то время на стене комнаты висел лист А4 на котором большими буквами было написано «Все мы есть то, что когда-то думали о себе».
Чтобы подробнее остановиться на наших привычках, я пропустил этапы «мысли», «слова» и «действия». Но нужно понимать, что они первичны, и привычки начинаются с них.
Интересно, взяли ли вы себе на вооружение какую-то из моих привычек. Какие полезные привычки есть в вашем арсенале?
