Ежесекундно каждый из нас одновременно проживает две жизни. Одна из них видимая, которая состоит из внешних событий. Например, мы проживаем этапы рождения, младенчества, детского сада, школы, университета, работы, создания семьи, рождения и воспитания детей, пенсии, старости, взаимодействуя с другими людьми и миром. Для каждого из нас внешне эти события могут быть очень схожи, мы даже можем их проживать вместе в одной группе людей, в одной организации, на одной территории.
Однако, внутренне каждый проживает их по-своему. Чувства, эмоции, мысли, выводы, которые появляются во время проживания этих ситуаций, будут относиться к нашей внутренней жизни. Одна и та же ситуация для одного человека может стать травмирующей и ослабит его, а другой проживет её спокойно, извлечёт ценный урок и станет сильнее.
Внутренняя жизнь определяет уровень счастья, удовлетворенности, радости и смысла нашего существования. Качество внутренней (и внешней, как следствие) жизни зависит от нашего мировоззрения, мудрости, приближенности к истине и реальности, опыта внутреннего наблюдателя.
Что мне помогает улучшать качество внутренней жизни?
Практика медитаций
Здесь важны воля и ритм (регулярность). Существует огромное количество медитаций и каждый может выбрать подходящую именно ему. Я стараюсь практиковать три следующие:
- Сурья-медитация — направление внимания в свой центр и удержание там внимания (Денис Бугулов, Сурья-медитация: https://youtu.be/qcy-VWkJG0w).
- Дзен-медитация — направление внимания на свою позу (специальная поза) и дыхание.
- Первородная медитация Samadeva — направление внимания на свою позицию и дыхание и повторение ключевого слова.
Занятия в группе Психоантрапологии
В свободном университете Samadeva есть занятия по Психоантропологии. Один раз в неделю мы встречаемся в рабочей группе (кто-то очно, кто-то онлайн), где изучаем происхождение, эволюцию и устройство человека, как трансформировать свои негативные черты характера (доставшиеся нам от нашей животной природы), просматриваем и обсуждаем обучающие видео основателя университета Идриса Лаора и мастеров Samadeva, делимся открытиями и обсуждаем их, чтобы углубить и расширить понимание изучаемой темы.
Занятия в школе Философии
Деятельность и обучение в школе философии основаны на трех принципах: братства, познания и развития человека. Путем сравнительного анализа мы изучаем философские и религиозные учения, науку и искусство, чтобы глубже понимать законы Природы и Вселенной. Помимо теоретической, занятия включают практическую часть, где во время различных упражнений мы учимся гармоничному сосуществованию, принимать, уважать, любить и заботиться о других. На добровольческих мероприятиях, организованных в школе, мы в реальной жизни учимся проявлять эти качества, помогая людям и природе (организация выставок для слепых, уборка мусора, помощь при ЧС и др.).
Направление внимания на дыхание в течение дня
Идрис Лаор говорит (https://youtu.be/dbzYDU6anhk): «…для пробуждения духовных качеств нужна спокойная основа, поэтому первый этап практики — это осознанное внимание в присутствии. Когда мы осознаем свое дыхание мы объединяем тело и ум. Обычно тело здесь, а наше сознание в другом месте. Ум, как правило, находится в прошлом или будущем, а тело всегда в настоящем. Нужно сделать так, чтобы они вновь встретились. Все, что нас затронуло в прошлом (гнев, раздражения, грусть) делает нас узником прошедшего времени, а страх связан с будущим. Люди постоянно привносят прошлое и будущее в настоящее. Именно это мешает им войти в реальный контакт с Настоящим Мгновением. Мгновение и Настоящее это двери, раскрывающиеся не в линейном измерении от прошлого к будущему, а в вертикальном, которое называется Вечностью. Мы входим в контакт с Вечностью, когда больше не озабочены линией времени. Мгновение — это Вечность».
Упражнение «Стоп!»
Суть упражнения в том, что в какие-то моменты в течение дня (можно ставить будильник или попросить другого человека говорить «Стоп!») вы полностью останавливаете движения тела и наблюдаете три центра:
- Физический центр: в какой позиции вы находитесь, какие сейчас ощущения в теле (где есть напряжения, что хочется расслабить), какое у вас дыхание;
- Эмоциональный центр: какие чувства и эмоции вы сейчас испытываете;
- Интеллектуальный центр: какие мысли крутятся у вас в голове (не привязываясь к ним, позволяя им проходить).
Это упражнение разотождествляет нас с тем, чем мы не являемся на самом деле и выводит в позицию наблюдателя.
Групповые курсы, тренинги, ретриты, стажи
(школы Философии, университета Samadeva, Дениса Бугулова)
Совместная практика в группах с другими людьми под ведением мастера (учителя, преподавателя) помогает мне двигаться быстрее. Энергия группы и учителя усиливают эффект упражнений, позволяет с разных сторон изучить предмет, прочувствовать иные грани, приобрести новые вкусы, прояснить то, что ранее было непонятно или скрыто.
Добровольчество
С этим словом и тем, что за ним стоит, я познакомился на занятиях курса «Философия для жизни». Под добровольчеством понимается участие в общественно полезных мероприятиях по своей доброй воле. Мероприятия могут быть разные: помощь пожилым людям и детям-сиротам, помощь природе (уборка лесов и озер от мусора), помощь в подготовке выставок для слепых, помощь людям пострадавшим от стихийных бедствий и др. Такая деятельность помогает человеку нарабатывать качества любви, сострадания, доброты и заботы. Позволяет трансформировать эгоистическое движение направленное на себя (получать) в движение во вне (отдавать) с заботой о других людях и природе.
Благотворительность
Благотворительность на проекты, которые помогают людям развиваться, и благотворительность нуждающимся людям, помогает мне развивать качество щедрости. Когда мы делимся с другими, и это не свои дети или родственники, то деньги перестают быть главным в нашей жизни. Мы можем спокойно расставаться с деньгами и также спокойно их принимать, когда они приходят. В жизни важно поддерживать баланс брать-давать. Чем больше мы отдаем, тем больше, на самом деле, мы получаем.
